2021-04-20 10:20:40
我的打呼噜已经影响到我爱人的健康了,已经不是我一个人的事。
今日起真的要开始节食行动了。减肥只有从饮食上控制才是根本之道,运动真的是辅助作用,只占30%的效果。
首先从早餐上动手。第一份节食样品早餐:一份牛奶或者一份豆浆,一只鸡蛋或者一份坚果,一只香蕉或一个橘子。
因为要节食行动,营养肯定不是很全面,所以早餐必须加一粒21金维他,两粒复合维生素B族药丸。
每天早餐后再添加一杯咖啡,可以提神醒脑。
中午11点钟在力道健身房,上背部力量训练14分钟。
中午和斌斌两个人煮了面吃,虽然锅里还有剩面,吃到九分饱时,我坚决不吃了,又吃了一些零食:油蚕豆、饼干,中午离七分饱,还有漫长的距离。午餐后添加一只橘子。
现在晚上8点钟了,我还在吃油炸蚕豆,在吃五颗必须停止,最后一个橘子搞定晚上所有的零食。
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