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关于鸡蛋的蛋白质详细计算

 2022-09-20 11:22:56     

膳食指南:每天每公斤体重,摄入0.8~1.2克蛋白质。(正常成年男性,不包括健身情况下)

膳食指南:每天每公斤体重,摄入0.8~1.2克蛋白质。(正常成年男性,不包括健身情况下)

 

我体重80kg,计算得出每天65-96g蛋白质

一般全蛋含量7g,纯蛋清蛋白质含量3g

光吃鸡蛋  每天吃9~13个全蛋

光吃蛋白 每天吃21~32个全蛋

 

纯鸡蛋,蛋白质摄入规划:(2022.9.10号启动)

早上摄入   4个全蛋+4个蛋清

晚上摄入   1个全蛋+4个蛋清

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