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生活

每日蛋白质摄入 鸡胸肉 200g 40g 鸡蛋 10g 训练师蛋白粉 一勺 24g 晚上睡觉前蛋白粉 24g 目前差不多100g 体重180斤,90kg非训练日:需要补充0.8-0.9g/kg体重 轻运动量训练

2022-05-16  0